| 对抗冬季发胖饮食绝招 |
|
| 中国食品产业网 （2008年1月29日09:59） |
| 对抗冬季发胖饮食绝招 |
冬季到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招吧。
●我们要吃着来减肥●
绝招1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2：选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3：用水果代替甜食
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
|
| 图片资讯推荐 |
|
|
|
|
 |
名茶鉴赏----西湖龙井 |
世界各国的酒文化 |
海鲜的“不老传说” |
中国豆腐文化 |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
